Voici une recette de petit déjeuner Energisant (ou de souhour en période de Ramadan) 

Le smoothie bol comme l’indique son nom est un Smoothie lol mais plus épais que nos smoothies habituels, il se mange dans un bol, a la cuillère, accompagné de fruits frais ou sec et de flocons et graines de votre choix …

Super simple à préparer ,il vous apportera beaucoup de bienfaits et vous permettra de bien tenir une partie de la journée …

Pauvres en Graisse , les Dattes vous apporteront du potassium ,du magnésium et du fer , et vous permet aussi de réguler votre transit intestinal…

L’amande vous aide à réduire le Mauvais cholestérol ,très bon pour la santé des os car riche en minéraux, elle est riche en calcium,magnésium et fibre,antioxydante , elle vous donnera un coup de boost dés le matin…

et enfin la noix de cajou  (antidépresseur naturel) contient de nombreuses vitamines et de nutriment essentiels à l’organisme (fer,zinc,cuivre,protéines,fibres,magnésium,antioxydants)

Ingrédients

• 6 dattes denoyautées
• 75 gr de noix de cajou non salées  (trempées la veille)
• 75 gr d’amandes (trempées la veille)
• 350 ml de Lait
  TOPPING :
• flocons d’avoine
• myrtilles

Dans un premier temps commencez à mixer les amandes et les noix, ajoutez les dattes dénoyautées et coupée en morceaux puis le lait et mixez de nouveau 2/3 minutes …

Voila c’est prêt , vous n’aurez plus qu’a le verser dans un bol , et ajoutez (ou pas) au dessus des fruits,des céréales … tout ce qui vous fait plaisir